#comoevitarcólicas

E aí galera, como se livrar das temidas cólicas ? Eis a solução !!


-Frutas: Frutas ricas em potássio, magnésio e vitamina B6 como o melão, melancia, pêra, kiwi, morango, uva, abacaxi, limão e tomate. Essas frutas irão melhorar o seu intestino e ajudar a se livrar da retenção de líquidos.  Ingestão de abacate, amêndoas e nozes pois são ricas em ácidos graxos.

-Chás: Os chás também ajudam por ter ação anti-inflamatória, calmantes, relaxantes antiespasmotica e também ajuda a evitar a retenção de liquidos. Os chás são de: Framboesa, erva cidreira, camomila, gengibre, inhame-selvagem e viburno. 

-Alimentos: Alimentos com cafeína, chá preto, refrigerantes, chimarrão devem ser evitados porque estimula os movimentos peristálticos acentuando as contrações dos músculos do baixo ventre. Alimentos gordurosos e derivados de leite também devem ser evitados pois impedem a absorção do magnésio que aliviam as dores. O sal também deve ser evitados ao máximo por ser campeão em reter liquido.

Então, mantenham uma alimentação saúdavel e pratique esportes ou até mesmo alongamentos que também ajudam  bastante...Funciono muito bem comigo, quando eu vou no jazz e faço alongamentos passo bem melhor pelo periodo de cólicas e sem ficar irritada !

Galera é isso !

                            XOXO :*